Memilih makanan 4 sehat yang lebih sempurna, 4 Sehat 5 Sempurna adalah konsep makanan dengan gizi berimbang yang harus diperhatikan orang tua untuk perkembangan buah hatinya. 4 sehat 5 sempurna ini antara lain harus ada :
1. Makanan Pokok
2. Lauk - Pauk
3. Sayuran
4. Buah - buahan

4 Sehat Yang Lebih Sempurna

1. Makanan pokok kebanyakan mengandung karbohidrat, Contohnya beras putih, Dan karbohidrat paling mudah dibentuk menjadi Energi dalam bentuk Glukosa. Tetapi Ada pilihan menu makanan pokok yang lebih sehat dan sempurna, Yaitu : Dengan memilih Beras merah

Beras merah yang memiliki serat yang lebih tinggi dibanding beras putih akan menjadikan kita lebih cepat kenyang, Sehingga porsi makan kita menjadi lebih sedikit.

Dengan memilih Ubi
Ubi juga merupakan sumber karbohidrat yang lebih baik dari nasi atau beras putih, terutama ubi manis yang memiliki kandungan vitamin A yang lebih tinggi. Ubi juga mengandung anti oksidan sehingga dapat menjaga daya tahan tubuh.

2. Lauk pauk yang baik antara lain Salmon, ayam dan sapi Ikan
Salmon bisa menurunkan kadar kolesterol, mencegah kanker, menurunkan kadar glukosa, dia juga kaya kalsium, fosfor dan vitamin D. Kandungan lemak tak jenuh atau omega 3 pada salmon cukup tinggi.

Dengan memilih ayam dan sapi
Memilih daging ayam pada bagian dada tanpa kulit atau pada sapi dibagian haas memberikan protein yang tinggi dengan hanya sedikit lemak. Semakin banyak protein yang kita makan, semakin keras tubuh kita bekerja untuk mencernanya, artinya semakin banyak pula kalori yang dibakar. Hal ini sangat berguna bagi kita untuk membentuk tubuh yang atletis.

3. Memilih sayuran hijau seperti bayam sangat dianjurkan karena mengandung banyak vitamin B, mengandung zat besi hampir 2x lipat sayuran lainnya dan bersifat laksatif pada lambung. Hal ini baik untuk anda yang ingin mengontrol berat badan.

Memilih kangkung juga baik untuk mencegah penyakit penuaan dan sebagai anti kanker karena mengandung klorofil dan karotenoid, seratnya yang kasar berguna mencegah kanker usus. Dan senyawa yang terdapat didalamnya mampu mengurangi ketegangan syaraf dan mengurangi kegelisahan, itulah alasan mengapa setelah makan kangkung, kita bisa menjadi relax dan mudah tertidur.

Memilih makanan 4 sehat yang lebih sempurna

4. Semua jenis buah itu baik, dengan memilih buah apel, kita bisa mendapatkan keuntungan antara lain daging buah apel mengandung pektin atau serat larut air yang bisa menurunkan kolesterol, sedangkan kulitnya banyak mengandung selulosa atau serat tidak larut yang melancarkan buang air besar (BAB), memberi rasa kenyang, sehingga pas untuk anda menurunkan berat badan. Apel juga mengandung flavonoid yang bisa menurunkan resiko kanker paru-paru dan kanker prostat.

Memilih tomat juga bisa membantu membentuk bagian abdominal, serta lycopene pada tomat bisa membunuh sel kanker usus dan menghambat tumor otak. Itulah tadi cara memilih makanan 4 sehat yang lebih sempurna.